Dureri articulare în timpul culturismului
Articulatia umarului este cea mai complexa, cea mai mobila, dar in acelasi timp si cea mai vulnerabila articulatie din corp. Fie ca este vorba despre un incepator sau un sportiv cu o experienta vasta in domeniul culturismului, fiecare isi supune mai mult sau mai putin corpul intr-un stres constant din dorinta de a obtine masa musculara.
Dureri incheieturi - zgomote-trosnituri - evitarea si reducerea durerilor - ce sunt articulatiile
Am mai spus si o voi mai spune, antrenamentul cu greutati foarte mari completate de o executie precara va duce mai devreme sau mai tarziu la accidentari, imposibilitatea de a mai efectua anumite exercitii sau nevoia de a renunta la acest sport.
Revenind la articulatia umarului, pentru a intelege mai bine, voi discuta putin despre anatomia acesteia.
Culturism de la durere articulară - Durere în articulația umărului în timpul culturismului
Este formata in primul rand din 3 oase: -Humerus -Scapula partea superioara fiind reprezentata de acromion -Clavicula Din punct de vedere muscular, avem muschiul supraspinos care asigura majoritatea miscarilor, dar si stabilitatea umarului mentinand fixat capul humerusului in cavitatea osului scapulei.
Și când simțim durerea într-o articulație, nu este întotdeauna posibil să ne antrenăm cât mai greu. În consecință, nu este posibil să se obțină câștiguri maxime în formare. În acest text vom vedea tot ce puteți face pentru a rezolva rapid problema și, în unele cazuri, continuați să vă antrenați oricum.
Pe scurt, încălzirea este una dintre cele mai importante componente ale instruirii privind siguranța. Cot Printre toate leziunile articulațiilor, inclusiv a umărului, leziunile primite în legătură cu tehnica greșită pentru a face exercițiul se evidențiază - acest tip de leziune prevalează.
Dureri Articulare De La Antrenamentul De Greutate
Leziunile la umăr apar și în cazul în care un sportiv nu a dezvoltat în mod corespunzător un program de antrenament. Marea majoritate dureri articulare în timpul culturismului persoanelor care suferă de dureri de umăr ignoră pur și simplu acest aspect și chiar dacă simt durerea, continuă cu același comportament.
În principal pentru a gândi că să creadă sau nu încălzirea dacă articulațiile doare de frig influența negativ nivelurile energetice ale antrenamentului. Făcând câteva minute de banda de alergare și câteva seturi NICIODATĂ încărcare nu va afecta calitatea antrenamentului dumneavoastră, cu excepția cazului în care nutriția dvs.
În primul rând, a face întinderea statică înainte de antrenament poate scădea pur și simplu puterea ta. O analiză a studii privind întinderea a arătat că efectuarea unei întinderi statice înainte de activitatea fizică poate scădea performanța musculară, rezistența și explozia 1.
De asemenea, studiile nu susțin ideea că întinderea scade durerea din formare 2. Durerea din umăr în Culturism - 8 sfaturi pentru a elimina problema Ca și cum nu ar fi fost suficient - și ceea ce ne interesează - este faptul că, potrivit unor studii, întinderea nu protejează articulațiile și mușchii de rănirea în timpul antrenamentului, totuși îi poate face mai vulnerabili 3.
Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului? – Body-Art Wellness Club
Dureri articulare în timpul culturismului lucru este și mai rău atunci când vine vorba de umeri, deoarece acesta este unul dintre cele mai "delicate" și răni-rezistent la îmbinări. Odată pentru totdeauna, formarea în acest mod nu va genera mai multe rezultate, dar cu siguranță va genera mai multă stres asupra articulațiilor umărului și viitoarelor leziuni.
Dacă elimina durerea de umăr în culturism este ceva important pentru tine, ia în considerare lăsând ego-ul deoparte și de tren, folosind sarcini care permit să realizeze exercițiul într-un mod controlat și folosind intervalul corect.
Dar acest lucru este practic sinucidere pentru articulațiile umărului. Și mulți oameni chiar știu că o fac, deoarece este ceva foarte subtil și va trece durere în articulația umărului în timpul culturismului chiar și de cine supraveghează formarea.
Umărul trebuie să se afle într-un compromis între operele deschise și cele foarte închise așa cum se arată în ilustrația de mai jos. Daca invatam sa ne antrenam corect, sa ne incalzim bine si suntem permanent atenti la ceea ce facem, acest risc se reduce.
- Durere Articulară De La Culturism durere articulatii, durere articulară de la culturism
- Tratament dureros la umăr
- Plata pentru vătămarea genunchiului
- Articulatii biologie
- Care vindecă artroza gleznei
- Cum să înlăturați durerea în articulațiile genunchiului
- Dureri Articulare Steroizi Culturism, Pentru culturisti pentru dureri articulare
Boli degenerative articulare ce este Cum sa rezolvi durerile de umeri cand impingi - ecumamaia Durere în brațul stâng între umăr și cot.
Acest unghi de aproximativ 75 de grade este ideal pentru rularea presei în condiții de siguranță, menținându-vă umerii într-o poziție sigură. Acest lucru este vital pentru a evita durerea la umăr în culturismul în ansamblul său nu numai pe presa de bancă.
Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului?
Dacă o faci corect, poziționarea dvs. Retragerea lamelor de umăr în timpul presei pe bancul durere în articulația umărului în timpul culturismului lucru asigură că umerii sunt susținuți și stabilizați pe bancă, fără a primi stres inutil. Pe scurt, acest lucru este o situație avantajoasă.
- Cum scapi de Durerile Articulare din timpul Antrenamentului - Stai în Formă!
- Articulațiile degetelor de la șoareci doare
Practic de fiecare dată când folosim o amprentă prea largă în exerciții de împingere cum ar fi banc de presa, dezvoltare și alteleumerii, coatele și încheieturile sunt plasate într-o situație de stres excesiv. Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului. Iată care sunt cauzele probabile şi cum puteţi diminua durerea şi efectele negative astfel încăt să nu rataţi niciun antrenament. Dacă sunteţi halterofili, umerii voştri sunt expuşi unui risc ridicat de accidentare.
Să ne uităm puţin peste cauzele şi anumite modalităţi de a minimiza daunele.
BURSITELE SI TENDINITELE UMARULUI
Merită să ne amintim că o amprentă mai mare nu garantează o mai mare activare a mușchilor durere în articulația umărului în timpul culturismului cum mulți cred încă. În cele din urmă, pentru a asigura eficiența maximă a instruirii în timp ce crește siguranța, trebuie să folosim o amprentă care nu este mult mai mare decât lățimea umărului în majoritatea exercițiilor pentru piept și umăr. Tratamentul rănirii la umăr Evident, fiecare persoană este diferită și lățimea ideală se va schimba.
- Dureri articulare corp culturism Îți distruge alergatul genunchii?
- Tratamentul de distrugere a cartilajelor genunchiului
- Artrita sau simptomele articulare ale artrozei
- Examenul de durere la genunchi
- Modul în care artroza afectează articulațiile
- Cum să alegeți un unguent pentru osteochondroză
- Durere articulară de la culturism, durerea Dureri articulare în culturism
O modalitate simplă de a afla dacă purtați o amprentă foarte deschisă este să rețineți că manșetele nu se aliniază cu cotul geluri pentru artroza timpul exercițiilor fizice. Dacă pumnii sunt foarte "în afara", este foarte probabil că amprenta este foarte deschisă. Manșeta este un set de patru mușchi mici care joacă un rol major în stabilizarea articulației umărului.
Pentru a înțelege cum să consolideze maneta rotatorului, recomandăm acest videoclip al atletului Fernando Maradona: Consolidarea manșetei nu este o chestiune de a deveni mai mare, ci de a vă întări legătura cea mai slabă. Dacă vă confruntați cu dureri de umăr în formarea și utilizarea de bare, înlocuirea dumbbell va fi cea mai bună.
Amintiți-vă că acest lucru nu va fi o măsură definitivă, dar numai dureri articulare în timpul culturismului, pentru a vindeca durerile de umăr.
Dureri Articulare Steroizi Culturism
Mai târziu puteți să vă întoarceți la exerciții cu bar fără nici o problemă. Cuvintele finale Sentimentul de durere la umeri în culturism poate fi extrem de enervant pentru oricine care îi place să antreneze grele.
Durere la cot și la umăr. Sindrom dureros umar mana Din fericire, în cele mai multe cazuri, durerile de umăr vor dispărea doar urmând sfaturile textului. În caz contrar, în cazul în care durerea este severă încât să împiedice mișcarea normală a articulației sau observi că durerea se înrăutățește, opriți totul și să caute un ortopedică.
Dintr-un punct, este mai bine în jos o crestătură formare de oprire pentru a fi în măsură să urce două trepte în față de întoarcere, la o formare mai devreme grele în loc de a încerca Keep și a prejudiciului de formare.
