De ce durează articulația șoldului după alergare


Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

artroza arcadelor coloanei vertebrale cervicale diagnosticul artrozei cotului

Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

articulația roșie a genunchiului ce durere în articulația umărului

De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.

rețete pentru tratamentul durerii articulare alfa artroferol pret

Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

inflamația cotului medicamente de tratament durerile de falange

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

artroză încrucișată și tratament tratamentul articulației onshore

Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

artroza tratamentului articulației genunchiului semnează simptome ruperea ligamentelor edemului articulației genunchiului

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

Dureri incheieturi - zgomote-trosnituri - evitarea si reducerea durerilor - ce sunt articulatiile

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

Durerile de sold: cele mai frecvente cauze Îți distruge alergatul genunchii? Bursita soldului, complicatie in coxartroza Bursita soldului, complicatie in coxartroza Dureri la nivelul articulațiilor șoldului după alergare, Durerea de sold Cauze, simptome si tratamente — Voltaren Am 58 dureri extreme în articulația șoldului si sufar de artroza,am dureri. Posts navigation Ghinescu Gabriela.